Você já reparou que, cada vez mais, as pessoas dizem que estão estressadas? O estresse é o mal do século e, embora seja visto como um problema simples e passageiro, a realidade nos mostra que não é bem assim. O controle do estresse é essencial em nossas vidas para evitar consequências mais graves.
Ao contrário do que se pensa, o estresse não é sinônimo de irritação. Quando alguém chega a esse limite, pode se sentir nervoso, frustrado, ansioso, agitado ou desanimado. Além disso, o controle do estresse é vital, pois está associado ao desenvolvimento de diversas doenças graves, como depressão, câncer, pressão alta e diabetes. Por isso, é tão importante ficar atento aos sintomas.
A vida corrida, os problemas no trabalho e na família e a pressão social podem fazer com que a tarefa de controlar o estresse pareça difícil. Mas calma! Existem inúmeras maneiras de contornar essa adversidade e aumentar a qualidade de vida.
Estratégias eficazes para o controle do estresse
Para ajudá-lo no controle do estresse, nós preparamos este post com algumas dicas que você pode adotar no seu dia a dia. Acompanhe!
Não leve trabalho para casa: A primeira dica para o controle do estresse é separar a vida profissional da pessoal. Sabemos que não é fácil, mas é necessário. Estar no trabalho resolvendo pendências pessoais ou chegar em casa e ter que se dedicar a algo inacabado da empresa são fatores que aumentam o nível de estresse.
Saiba dizer “não”: Preservar sua saúde é essencial no controle do estresse. Não é obrigatório assumir todo trabalho que aparece ao final do dia. Aprender a dizer “não” ajuda a manter a pressão e a preocupação com os prazos afastadas, favorecendo a qualidade da produção.
Esqueça o e-mail empresarial: No controle do estresse, é recomendável silenciar o aplicativo de e-mail do trabalho assim que o horário de expediente acabar, evitando levar as preocupações do trabalho para casa.
Aproveite os momentos de lazer: Para o controle do estresse, é fundamental dedicar-se a atividades prazerosas fora do horário de trabalho. Isso pode incluir assistir a um filme, praticar atividades físicas, ou passar tempo com a família.
Pratique esportes: A atividade física é uma grande aliada do bem-estar e essencial para o controle do estresse. Ela ajuda o corpo a liberar endorfinas, proporcionando momentos de tranquilidade.
Não venda as suas férias: Férias são essenciais para relaxar e afastar o estresse. Aproveite esse tempo para recarregar as energias e manter o controle do estresse.
Tenha uma alimentação saudável e cuide do seu sono: Uma dieta equilibrada e uma boa noite de descanso são fundamentais para manter o corpo e a mente em harmonia e contribuir para o controle do estresse.
Zelar pela saúde é o pontapé inicial para investir em um estilo de vida mais tranquilo. O controle do estresse passa por manter uma boa alimentação, dormir bem, e aproveitar os momentos livres. Esse é o caminho para manter os problemas longe e viver uma vida menos estressante.
