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Nutrição

Movimento

Exercício Físico e Depressão

Combate à Depressão: O Exercício Físico como Alternativa Poderosa

O texto destaca a eficácia do exercício físico como alternativa no combate à depressão. Baseando-se em estudos de 2016 a 2024, ressalta os benefícios mentais das atividades físicas, incentivando a escolha de exercícios prazerosos e a definição de metas realistas para melhorar o bem-estar mental.

Sente-se menos e viva mais

Se afunde na cadeira e a cadeira vai te afundar… A maioria das pessoas passa muitas horas por dia sentada no trabalho, em casa ou

Mente

casal de idosos com espiritualidade e longevidade

Espiritualidade e longevidade | Entenda a relação entre eles

Explorar a conexão entre espiritualidade e longevidade revela insights fascinantes sobre como a religiosidade pode impactar a saúde e a vida longa. Estudos indicam que práticas espirituais estão associadas a uma maior longevidade devido a fatores comportamentais, sociais e psicológicos. A inclusão da espiritualidade no cuidado clínico pode promover um bem-estar integral e reduzir a mortalidade.

a woman with long hair running in a field

Descubra como controlar a TPM naturalmente

Descubra como controlar a tensão pré-menstrual naturalmente! Explore três abordagens: fitoterapia com ervas como camomila e óleo de prímula; hidroterapia com banhos quentes e escalda-pés; e aromaterapia com óleos essenciais como lavanda e flor de citrus. Conheça essas estratégias e melhore sua qualidade de vida!

Sono

7 Prejuízos de jantar tarde

Jantar tarde pode afetar negativamente a saúde, causando problemas como distúrbios do sono, aumento do risco de doenças cardíacas, obesidade, alterações no metabolismo da glicose, maior risco de refluxo gastroesofágico, impacto negativo na saúde mental e desregulação do apetite. A sensibilidade a esses efeitos pode variar individualmente, e fatores como tipo de alimentos, quantidade e atividade física também são relevantes.

Boa noite de sono garantida com esses alimentos

Durma melhor com alimentos ricos em triptofano, como grãos integrais, castanhas, aveia, leguminosas, banana, frutas vermelhas e kiwi, e o maracujá, com propriedades calmantes. Descubra como ter uma boa noite de sono e acordar mais descansado.

Receitas

Queijo Cheddar vegano

Esta receita de queijo cheddar vegano é deliciosa e saudável. É uma opção livre de ingredientes de origem animal, rica em sabor e fácil de

Salada de quinoa e mirtilo

E já que falamos em mirtilo, que tal uma saladinha bem fresca para fazer ainda neste verão? Essa salada é uma opção saudável e nutritiva

Sorvete de morango proteico

???? Carnaval e verão andam juntinhos por aqui, e para aturar essa sensação térmica absurda nada melhor do que uma receitinha de sorvete saudável.  Olha o

Receita de ricota de amêndoas vegana

Explore o sabor e a versatilidade da ricota vegana com nossa receita exclusiva, inspirada nas tradições do Rituaali. Descubra como criar esta delícia saudável e sem produtos de origem animal em seu próprio lar. Personalize o sabor e desfrute de uma opção ética e sustentável para sua dieta diária.

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