É comum associarmos atividades físicas apenas a esportes e às tardes em academias, mas, na verdade, existem várias atividades que já estão inseridas na nossa rotina e podem ajudar a aumentar a força muscular, fortalecer os ossos e articulações. Andar de bicicleta é uma delas! Isso porque, além de ser bem divertido, também ajuda a evitar diversas doenças no corpo, como a obesidade e os problemas cardíacos. E os benefícios não param por aí! Continue lendo para saber todos os seus benefícios.
O hábito de pedalar estimula a liberação da endorfina, substância que promove a sensação de bem-estar e é essencial para combater o estresse e a ansiedade. Além disso, andar de bicicleta também contribui para aumentar os níveis de serotonina — conhecida como o hormônio da felicidade e que proporciona relaxamento do corpo e melhora na qualidade do sono!
Andar de bicicleta faz com que os níveis de açúcar disponíveis no sangue permaneçam estáveis. Com isso, diminui-se o risco de desenvolvimento do diabetes. o ciclismo também estimula e melhora a circulação, bem como a saúde dos pulmões e coração. Assim, você também fica livre de doenças cardiovasculares que podem ser fatais, como pressão alta, derrame e ataque cardíaco.
Mais do que um exercício simples, pedalar também aprimora a coordenação motora. A atividade exige o esforço de todo o corpo, como pernas, braços e mãos. Portanto, favorece o aperfeiçoamento do equilíbrio e reflexo e, assim, reduz o tempo de reação diante de alguma adversidade.
Por o contato com o chão ser realizado pelas pernas e pés enquanto você está andando (a bicicleta é quem recebe os primeiros impactos do percurso), isso diminui o impacto sentido pelas articulações, principalmente nos pés e joelhos. Além disso, como é um exercício de baixo impacto, o ciclismo reforça as articulações, prevenindo contra a osteoporose e artrite.
Se praticada com regularidade, essa atividade física é uma grande aliada para controlar o peso. Afinal, trata-se de uma maneira confortável de se exercitar que eleva a taxa metabólica, construindo os músculos e queimando o excesso de gordura corporal.
Tal como outros exercícios físicos, pedalar requer bastante força dos seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bicicleta é que essa atividade é uma das poucas que é capaz de trabalhar praticamente todos os grupos musculares do corpo humano. A prática desse esporte fortalece os músculos da perna, melhorando muito a modalidade do quadril e joelhos.
O interessante de andar de bicicleta é que estamos falando de uma atividade física, mas que também pode ser encarada como um hobby ou lazer. Você pode pegar a sua bicicleta e sair pedalando sozinho ou chamar os seus familiares e amigos para uma pedalada coletiva para explorar uma área desconhecida da cidade, por exemplo. Tudo isso melhora a sua saúde mental, permitindo que você relaxe e se desconecte dos seus compromissos e preocupações.
É só trocar o elevador pelas escadas que você já sente dificuldade para respirar? Esse é um problema que pode ser resolvido com a adoção do ciclismo como esporte! Para pedalar é preciso muito oxigênio e, por isso, a sua respiração será exercitada e melhorada. Ao longo do tempo, você vai ver que terá fôlego para fazer pedaladas mais longas, subir escadas sem sofrimento e até apostar em exercícios mais intensos.
Durante a realização do esporte há um estímulo ao seu metabolismo, o que faz com que as substâncias que acarretam o colesterol ruim (LDL) sejam queimadas rapidamente. Ao pedalar, a sua dieta pode ficar mais flexível, com espaço para comer aquela sobremesa preferida sem se preocupar com o ganho de peso.
Suar enquanto está pedalando elimina as toxinas que estão no nosso corpo com mais facilidade. Quando há menos substâncias tóxicas no seu organismo, o seu funcionamento será bem melhor. Levando isso em consideração, vale a pena pedalar nos dias de calor para se livrar desses males.
Viu só quantos benefícios andar de bicicleta pode trazer para a sua qualidade de vida? Para quem quer ser mais saudável, é fundamental buscar ajuda especializada. Em um espaço como o Rituaali, você encontra uma estrutura completa tanto para melhorar a sua alimentação quanto para começar a praticar atividades físicas.
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