{"id":6554,"date":"2021-05-10T00:00:00","date_gmt":"2021-05-10T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/7-beneficios-do-pilates-que-voce-precisa-conhecer\/"},"modified":"2024-05-02T15:52:07","modified_gmt":"2024-05-02T18:52:07","slug":"7-beneficios-do-pilates-que-voce-precisa-conhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/7-beneficios-do-pilates-que-voce-precisa-conhecer\/","title":{"rendered":"7 benef\u00edcios do pilates que voc\u00ea precisa conhecer"},"content":{"rendered":"\n<p>O pilates \u00e9 uma atividade f\u00edsica que se popularizou com os anos e ganhou o cora\u00e7\u00e3o dos praticantes, principalmente aqueles que n\u00e3o conseguem se adaptar ao ambiente das academias e aos exerc\u00edcios de alto impacto. Mas ser\u00e1 que voc\u00ea conhece todos os <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/pilates-tratamento-dores-nas-costas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">benef\u00edcios do pilates<\/a>?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Criado pelo alem\u00e3o Joseph Pilates, na d\u00e9cada de 1920,<strong> o exerc\u00edcio utiliza a respira\u00e7\u00e3o, os m\u00fasculos e o equil\u00edbrio em conjunto. <\/strong>Dessa forma, os benef\u00edcios do pilates englobam n\u00e3o apenas o f\u00edsico, mas a mente tamb\u00e9m.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, voc\u00ea vai conhecer 7 benef\u00edcios dos pilates, para quem a pr\u00e1tica \u00e9 indicada e como s\u00e3o os movimentos. Continue lendo!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"566\" src=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/andi-szentgyorgyi-LEXnTAAcAog-unsplash.cop_-1024x566.jpg\" alt=\"benef\u00edcios do pilates\" class=\"wp-image-9119\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/andi-szentgyorgyi-LEXnTAAcAog-unsplash.cop_-1024x566.jpg 1024w, https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/andi-szentgyorgyi-LEXnTAAcAog-unsplash.cop_-300x166.jpg 300w, https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/andi-szentgyorgyi-LEXnTAAcAog-unsplash.cop_-768x424.jpg 768w, https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/andi-szentgyorgyi-LEXnTAAcAog-unsplash.cop_-1536x849.jpg 1536w, https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/andi-szentgyorgyi-LEXnTAAcAog-unsplash.cop_.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios dos pilates: quem pode se beneficiar deles?\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>O pilates \u00e9 <strong>indicado para todas as pessoas<\/strong>, desde atletas de alto n\u00edvel at\u00e9 idosos. Isso ocorre, principalmente, por ser uma <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/dicas\/6-exercicios-de-baixo-impacto-que-voce-precisa-conhecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atividade de baixo impacto<\/a>, com pouco uso de aparelhos \u2014 em alguns casos, os exerc\u00edcios s\u00e3o feitos apenas com o peso do corpo \u2014 e que respeita \u00e0s capacidades individuais. Crian\u00e7as, gestantes, pessoas com defici\u00eancia ou com necessidades especiais tamb\u00e9m podem aproveitar os benef\u00edcios dos pilates.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Independente de qual for o seu objetivo, <strong>o pilates pode te ajudar a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>ter mais condicionamento f\u00edsico;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>garantir a reabilita\u00e7\u00e3o f\u00edsica;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>emagrecer ou definir a musculatura.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mas lembre-se de consultar um m\u00e9dico antes de iniciar a pr\u00e1tica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como s\u00e3o feitos os exerc\u00edbcios de pilates?\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Para garantir os benef\u00edcios do pilates para corpo e mente voc\u00ea precisa, em primeiro lugar, ter o acompanhamento de um profissional especializado. Os exerc\u00edcios podem ser feitos com o aux\u00edlio de aparelhos ou apenas com o peso do corpo. Em sua maioria, eles s\u00e3o de<strong> baixo impacto<\/strong> e, por isso, t\u00eam menor risco de les\u00e3o.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas que sofrem com <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/atividade-fisica-contra-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depress\u00e3o e\/ou ansiedade tamb\u00e9m v\u00e3o se favorecer<\/a> dos benef\u00edcios do pilates. Isso porque eles trabalham a respira\u00e7\u00e3o e a conex\u00e3o entre o corpo e a mente. Por precisar focar na respira\u00e7\u00e3o durante os movimentos, o pilates ajuda na redu\u00e7\u00e3o do estresse.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 benef\u00edcios dos pilates\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Tonifica\u00e7\u00e3o muscular\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Durante os exerc\u00edcios do pilates, a contra\u00e7\u00e3o e a for\u00e7a dos m\u00fasculos s\u00e3o muito bem trabalhadas. Com isso, as fibras musculares s\u00e3o rompidas e reconstru\u00eddas, o que contribui para o <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/o-que-comer-depois-de-malhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ganho de massa magra<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Melhora cardiorrespirat\u00f3ria\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Os movimentos exigem que o indiv\u00edduo foque na respira\u00e7\u00e3o, melhorando a fun\u00e7\u00e3o de todo o sistema cardiorrespirat\u00f3rio. Com a recorr\u00eancia da atividade, problemas de respira\u00e7\u00e3o conseguem ser amenizados.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Al\u00edvio do estresse, ansiedade e depress\u00e3o\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Como citamos, os benef\u00edcios do pilates n\u00e3o est\u00e3o ligados apenas ao f\u00edsico, mas tamb\u00e9m \u00e0 mente. Por precisar focar na respira\u00e7\u00e3o durante os movimentos, o praticante concentra os pensamentos no presente e obt\u00e9m maior relaxamento, inibindo os <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/oito-sinais-de-estresse-que-as-pessoas-costumam-ignorar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">efeitos do estresse<\/a>, da ansiedade e da depress\u00e3o.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Aumenta a flexibilidade\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Assim como acontece com os m\u00fasculos, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios do pilates ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo. Durante a pr\u00e1tica, s\u00e3o feitos muitos movimentos com equil\u00edbrio e postura.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Corrige problemas de postura\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>O mais conhecido benef\u00edcio do pilates \u00e9 a corre\u00e7\u00e3o de problemas corporais, principalmente para quem tem <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/7-cuidados-com-a-postura-para-acabar-com-as-dores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">postura incorreta<\/a>. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m contribui para menos dores nas costas durante o dia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6) Promove o relaxamento, bem-estar e eleva autoestima\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>O ganho de massa magra, os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e a melhora da postura contribuem para o bem-estar geral e tamb\u00e9m para a autoestima. Ap\u00f3s os exerc\u00edcios de pilates, o praticante se sente mais confiante, equilibrado e saud\u00e1vel.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7) Maior mobilidade para as articula\u00e7\u00f5es\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Esse benef\u00edcio \u00e9 ideal para os idosos, que s\u00e3o super bem-vindos na pr\u00e1tica do pilates. Como os exerc\u00edcios s\u00e3o de baixo impacto, h\u00e1 menos risco de les\u00f5es e eles podem se beneficiar dos exerc\u00edcios para <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/blog\/guia-completo-conheca-as-principais-causas-das-dores-articulares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fortalecer as articula\u00e7\u00f5es<\/a> e, consequentemente, diminuir o risco de quedas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Confira outros benef\u00edcios do pilates:\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>alongamento;<\/li>\n\n\n\n<li>resist\u00eancia f\u00edsica e mental;\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>consci\u00eancia corporal;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>coordena\u00e7\u00e3o motora;\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>reeduca\u00e7\u00e3o do movimento.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece todos os benef\u00edcios do pilates, que tal experimentar essa pr\u00e1tica?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No<strong> <a href=\"https:\/\/rituaali.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rituaali<\/a><\/strong>, o pilates faz parte do nosso cronograma de atividades para os h\u00f3spedes. A aula \u00e9 ministrada por um educador f\u00edsico e \u00e9 personalizada de acordo com as necessidades de cada um. Al\u00e9m disso, oferecemos um ambiente aconchegante e seguro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>E a\u00ed, gostou deste post sobre os benef\u00edcios do pilates? Ent\u00e3o <a href=\"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/assinar\/\">assine<\/a> a nossa newsletter para receber nossos conte\u00fados direto no seu e-mail!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por que o pilates se tornou o exerc\u00edcio favorito de muitas pessoas? Conhe\u00e7a os 7 benef\u00edcios que o pilates proporciona!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[488],"tags":[553,520,606,613,511],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6554"}],"collection":[{"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6554"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9122,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6554\/revisions\/9122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/viva.rituaali.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}