Muita gente concorda: correr é uma delícia! Mas é preciso ficar atento para não cometer erros que podem prejudicar seu rendimento, performance ou até causar lesões quando você pratica corrida. Listamos os mais comuns para você se prevenir e se preparar para o próximo treino. Confira!
5 erros ao pratica corrida
1 – Não fazer aquecimento
Principalmente no outono e no inverno, é fundamental fazer um bom aquecimento, uma vez que as temperaturas baixas causam maior estresse físico no corpo. Para evitar lesões, o aquecimento deve ser feito aos poucos e o corredor deve caminhar e trotar por alguns minutos antes de partir para a velocidade habitual da corrida.
2 – Não descansar antes de provas
O descanso do corpo também faz parte do treinamento. Evita cãibras e dores durante as corridas, e melhora a performance do corredor. Respeite o seu corpo e não o sobrecarregue.
3 – Não fortalecer os músculos
A musculação não vai te deixar mais pesado. Pelo contrário: O fortalecimento muscular é fundamental para evitar lesões e fortalecer articulações muito exigidas na corrida.
4 – Disputar provas sem ter experiência
A corrida tem uma evolução gradual e, por isso, o treino precisa ser feito em etapas. Isso envolve também saber dosar a velocidade para que o seu corpo possa progredir. Quando você conhece o seu corpo e o seu ritmo e se prepara a médio e longo prazo, você consegue completar as provas sem sofrimento.
5 – Começar a prova com ansiedade
Repare: pessoas mais experientes começam as corridas com calma e guardam o gás pro final. Já os iniciantes começam a correr rápido e, na metade da prova, já estão sem energia. A dica para ter um bom rendimento é começar com uma passada confortável e correr com calma.
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Referência:
- https://www.tuasaude.com/caimbra/
