O pilates é uma atividade física que se popularizou com os anos e ganhou o coração dos praticantes, principalmente aqueles que não conseguem se adaptar ao ambiente das academias e aos exercícios de alto impacto. Mas será que você conhece todos os benefícios do pilates?
Criado pelo alemão Joseph Pilates, na década de 1920, o exercício utiliza a respiração, os músculos e o equilíbrio em conjunto. Dessa forma, os benefícios do pilates englobam não apenas o físico, mas a mente também.
Neste artigo, você vai conhecer 7 benefícios dos pilates, para quem a prática é indicada e como são os movimentos. Continue lendo!
Benefícios dos pilates: quem pode se beneficiar deles?
O pilates é indicado para todas as pessoas, desde atletas de alto nível até idosos. Isso ocorre, principalmente, por ser uma atividade de baixo impacto, com pouco uso de aparelhos — em alguns casos, os exercícios são feitos apenas com o peso do corpo — e que respeita às capacidades individuais. Crianças, gestantes, pessoas com deficiência ou com necessidades especiais também podem aproveitar os benefícios dos pilates.
Independente de qual for o seu objetivo, o pilates pode te ajudar a:
- ter mais condicionamento físico;
- garantir a reabilitação física;
- emagrecer ou definir a musculatura.
Mas lembre-se de consultar um médico antes de iniciar a prática.
Como são feitos os exercícios de pilates?
Para garantir os benefícios do pilates para corpo e mente você precisa, em primeiro lugar, ter o acompanhamento de um profissional especializado. Os exercícios podem ser feitos com o auxílio de aparelhos ou apenas com o peso do corpo. Em sua maioria, eles são de baixo impacto e, por isso, têm menor risco de lesão.
Pessoas que sofrem com depressão e/ou ansiedade também vão se favorecer dos benefícios do pilates. Isso porque eles trabalham a respiração e a conexão entre o corpo e a mente. Por precisar focar na respiração durante os movimentos, o pilates ajuda na redução do estresse.
7 benefícios dos pilates
1) Tonificação muscular
Durante os exercícios do pilates, a contração e a força dos músculos são muito bem trabalhadas. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, o que contribui para o ganho de massa magra.
2) Melhora cardiorrespiratória
Os movimentos exigem que o indivíduo foque na respiração, melhorando a função de todo o sistema cardiorrespiratório. Com a recorrência da atividade, problemas de respiração conseguem ser amenizados.
3) Alívio do estresse, ansiedade e depressão
Como citamos, os benefícios do pilates não estão ligados apenas ao físico, mas também à mente. Por precisar focar na respiração durante os movimentos, o praticante concentra os pensamentos no presente e obtém maior relaxamento, inibindo os efeitos do estresse, da ansiedade e da depressão.
4) Aumenta a flexibilidade
Assim como acontece com os músculos, a prática de exercícios do pilates ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo. Durante a prática, são feitos muitos movimentos com equilíbrio e postura.
5) Corrige problemas de postura
O mais conhecido benefício do pilates é a correção de problemas corporais, principalmente para quem tem postura incorreta. Além disso, também contribui para menos dores nas costas durante o dia.
6) Promove o relaxamento, bem-estar e eleva autoestima
O ganho de massa magra, os exercícios de respiração e a melhora da postura contribuem para o bem-estar geral e também para a autoestima. Após os exercícios de pilates, o praticante se sente mais confiante, equilibrado e saudável.
7) Maior mobilidade para as articulações
Esse benefício é ideal para os idosos, que são super bem-vindos na prática do pilates. Como os exercícios são de baixo impacto, há menos risco de lesões e eles podem se beneficiar dos exercícios para fortalecer as articulações e, consequentemente, diminuir o risco de quedas.
Confira outros benefícios do pilates:
- alongamento;
- resistência física e mental;
- consciência corporal;
- coordenação motora;
- reeducação do movimento.
Agora que você já conhece todos os benefícios do pilates, que tal experimentar essa prática?
No Rituaali, o pilates faz parte do nosso cronograma de atividades para os hóspedes. A aula é ministrada por um educador físico e é personalizada de acordo com as necessidades de cada um. Além disso, oferecemos um ambiente aconchegante e seguro.
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