Antes de mais nada, uma pergunta… Você consome bebidas estimulantes como o café e guaraná em pó com frequência? Mas, por quê? Se é para dar um gás durante as longas horas de trabalho vou dizer uma coisa: não precisa.
Existem diversas outras alternativas saudáveis e naturais para ingerir no seu dia a dia.
Neste artigo vamos explicar que existem outras formas de trabalhar sem tomar bebidas energéticas o tempo todo! Além disso, você entenderá o que o consumo excessivo pode acarretar e descobrir algumas soluções. Quer saber quais? Continue a leitura!
Bebidas estimulantes e seus males
Hoje é preciso tomar cada vez mais cuidado com a alimentação. Mesmo lendo aquelas letrinhas pequeninas nos rótulos existem algumas substâncias que passam despercebidas, mas fazem tão mal quanto. Uma delas é o café.
Quem não gosta daquele cafezinho em dias frios, ou precisa beber algo durante o trabalho? Ele aumenta a concentração e atua como termogênico. Contudo, apenas um café expresso contém, em média, 64 mg de cafeína. O que já é bastante coisa.
Aliás, segundo um estudo da USP publicado na revista “Clinical Nutrition”, mais do que 3 xícaras (720 ml) por dia já pode causar pressão alta em pessoas com predisposição.
Se consumido diariamente e de forma descontrolada esse cafezinho inofensivo pode trazer algumas consequências desagradáveis como:
dor de cabeça;
irritabilidade;
gastrites e úlceras devido a produção de ácido clorídrico;
redução da oxigenação dos neurônios;
insônia;
confusão mental;
nervosismo e ansiedade;
ação diurética que leva a perda de minerais e vitaminas;
tremores musculares.
Ao tirar tais bebidas estimulantes da sua vida você diminui o estresse, a ansiedade, a insônia e ainda previne problemas psicológicos e estomacais como a gastrite e úlcera.
Veja também: 5 razões para parar de tomar café hoje mesmo!
Dicas para tirar essas bebidas da sua vida
Faça exercícios físicos
Primeiramente, vale ressaltar que a prática do exercício físico é boa para diminuir o estresse e ansiedade, alguns dos fatores que nos fazem beber e nos alimentar de forma prejudicial. Portanto, dê adeus ao sedentarismo e se mexa!
Medite
Sob o mesmo ponto de vista, a meditação também é uma boa forma de melhorar o foco, a produtividade e a concentração sem precisar apelar para bebidas estimulantes. Pratique mindfulness uma vez por dia, de preferência pelas manhãs.
Substitua o café por chás naturais
Por fim, uma boa maneira de tirar essas substâncias energéticas do seu dia a dia é ir substituindo ela aos poucos por chás naturais. Opções como camomila, alecrim, melissa e passiflora não só são boas opções como também acalmam.
Contudo, se procura uma opção que dê energia, uma sugestão é o chá-da-índia. Ele aumenta a disposição, foco e concentração, e o melhor, de forma natural. O café de milho também é uma boa alternativa.
Dessa forma, você perceberá que aquele cafezinho é só um mal hábito que a vida te trouxe e que você consegue se livrar dele de forma fácil.
Neste artigo, explicamos que você não precisa consumir bebidas estimulantes como energéticos e café para se sentir bem.
Afinal, viu como você não precisa tomar bebidas energéticas como o café para se sentir bem e produtivo, aproveite e confira esses 7 chás anti-inflamatórios que só vão te fazer bem!
