Você consegue se lembrar da última vez em que esteve em contato com a natureza? Com a rotina atribulada, o ritmo intenso de trabalho e o tempo gasto dentro de automóveis, ter uma experiência ao ar livre durante o dia parece até uma realidade utópica. Mas, a ciência comprova: aqueles que conseguem ter contato com a natureza ganham benefícios para a saúde física e mental.
Um estudo publicado em 2016 pela renomada revista científica Nature revelou que passeios semanais em espaços arborizados podem prevenir aproximadamente 7% dos casos de depressão e 9% dos casos de hipertensão arterial. E não precisa ir muito longe: o mesmo estudo considera que 30 minutos já é o suficiente.
Quer saber mais sobre os benefícios do contato com a natureza para a saúde? Continue lendo o artigo!
Contato com a natureza: quais são os benefícios para a saúde?
Abaixo, confira os benefícios que o contato com a natureza pode oferecer para a sua saúde.
1. Melhora da saúde mental
Você já ouviu falar sobre a depressão sazonal que ocorre em locais pouco ensolarados do planeta? Nesses países, a interação entre pessoas diminui no inverno e há pouca exposição solar, o que leva a uma queda de vitamina D.
A deficiência desse nutriente e seus sintomas ocasionam um desgaste na saúde mental que, a depender do tratamento dado, pode desencadear uma depressão.
Um estudo realizado pelo periódico Health & Place, especializado em conteúdos ligados à saúde e natureza, revelou que aqueles que vivem perto do mar ou de um rio, têm seu estresse reduzido. Pois, acredita-se que o contato com a natureza nos deixa mais focado no presente e desacelera a mente.
2. Redução dos riscos de hipertensão
Para os cientistas, a resposta do nosso corpo ao contato com a natureza é a redução da pressão sanguínea.
No Japão, por exemplo, eles adotaram um conceito chamado de “banho de floresta” que consiste em passar 15 minutos ou mais, durante o expediente de trabalho, em um parque ou bosque. Os estudos sobre a prática mostraram que houve uma redução no nível de cortisol (hormônio do estresse) e diminuição da pulsação e pressão arterial.
3. Potencialização da memória
A Universidade de Michigan fez um estudo em que dois grupos de estudantes foram submetidos a um teste de memória e, em seguida, um deles foi designado a caminhar em uma área arborizada, enquanto o outro foi para um centro urbano.
Ao voltarem para o centro de estudo, o mesmo teste de memória foi aplicado e o grupo que esteve em contato com a natureza apresentou os melhores resultados.
4. Aumento da concentração
Em parques, bosques ou praias, as pessoas tendem a manter sua atenção voltada à paisagem e a natureza, o que estimula o cérebro a turbinar a concentração.
Experimente ter contato com a natureza durante o seu dia de trabalho e depois volte a trabalhar. Com isso, é possível que a sua produtividade aumente bastante.
5. Redução das doenças cardiorrespiratórias
De acordo com uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard, EUA, aqueles que moram próximos a parques e jardins têm maior longevidade e um menor risco de enfrentar doenças respiratórias. Isso porque estão menos expostos a poluentes oriundos da combustão dos automóveis.
Contato com a natureza pode ser dentro de casa
Já ouviu a frase “o feito é melhor que o perfeito”? Pois, ela se encaixa muito bem aqui. Se você não consegue estar em contato com a natureza ou passar a sua tarde em uma praça ou bosque, não se preocupe.
Estudos revelam que passar por uma rua arborizada ou ficar alguns minutos observando o céu já fazem efeito no corpo humano. Outra solução é trazer a natureza para dentro da sua casa com plantas e hortas no quintal.
Confira outras soluções para ter mais contato com a natureza no dia a dia:
- mantenha uma planta na mesa do trabalho;
- explore o seu bairro;
- se possível, opte pela bicicleta;
- deixe a sua casa mais verde com plantas;
- tente encaixar visitas a parques e bosques na sua semana;
- pratique atividades ao ar livre.
Busque por locais que valorizem o contato com a natureza
O Rituaali é um centro de saúde e SPA localizado em Penedo, no Rio de Janeiro, um bairro ecológico e cercado pela Serra da Mantiqueira, com paisagens deslumbrantes de cachoeiras, trilhas e quedas d’água. Por estar imerso na natureza, o Rituaali aproveita todos os benefícios que a natureza proporciona para potencializar o tratamento dos seus hóspedes.
Nas terapias de SPA, por exemplo, a água, a argila, o carvão mineral, a dolomita, as plantas medicinais e os óleos essenciais têm papel de destaque. Eles são inseridos nos tratamentos dos hóspedes para devolver o bem-estar, potencializar a saúde mental e tratar incômodos como a dor de cabeça, as dores crônicas e insônia.
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