Se afunde na cadeira e a cadeira vai te afundar… A maioria das pessoas passa muitas horas por dia sentada no trabalho, em casa ou no carro. Isso pode ter um impacto negativo em sua saúde.
Confira na imagem abaixo alguns dos principais malefícios de ficar muito tempo sentado:
Além destes problemas, podemos listar outros como: dificuldade de concentração, dor nas costas e problemas circulatórios.
Fato é que ficar sentado por longos períodos pode ser muito prejudicial à sua saúde. Felizmente, existem várias maneiras de manter sua mobilidade e evitar esses problemas.
Aqui estão algumas dicas simples para melhorar sua mobilidade:
- Faça pequenas pausas frequentes durante o dia para se levantar e se movimentar.
- Pratique exercícios diariamente, como caminhadas, esportes, musculação…
- Use uma cadeira ergonômica para manter uma boa postura enquanto trabalha.
- Alongue-se regularmente para manter seus músculos flexíveis.
- Considere investir em um smartwatch para monitorar seu progresso.
Nossa dica para você: A maioria dos relógios inteligentes tem uma opção de “alerta de inatividade”. Quando você fica muito tempo sentado, ele te lembra de se movimentar. Essa funcionalidade é muito legal para se lembrar de manter o corpo em movimento, melhorando a circulação, humor, energia, imunidade e reduzindo o risco de dores.
Agora que você sabe todos os benefícios incríveis da mobilidade, não há desculpa para não se movimentar mais durante o dia!
