O mês de outubro é um marco mundial na conscientização e prevenção do câncer de mama, uma das doenças que mais afeta mulheres em todo o mundo. O Outubro Rosa não apenas promove a conscientização sobre a importância do diagnóstico precoce, mas também ressalta a necessidade de mudanças no estilo de vida para a prevenção e tratamento eficaz desta doença. Embora o câncer de mama seja uma condição multifatorial, estudos indicam que fatores relacionados ao estilo de vida desempenham um importante papel na prevenção, progressão e até mesmo na reversão de estágios iniciais da doença.
A importância da conscientização no Outubro Rosa
A campanha Outubro Rosa tem como objetivo central educar a população, especialmente as mulheres, sobre a importância de realizar exames de rotina, como a mamografia, que podem detectar o câncer de mama em estágios iniciais. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a detecção precoce aumenta consideravelmente as chances de cura, tornando esse mês uma oportunidade crucial para reforçar a importância dos exames preventivos.
No entanto, além do diagnóstico precoce, a prevenção primária através de hábitos saudáveis tem se mostrado uma estratégia poderosa no combate ao câncer de mama. Alterações simples no estilo de vida podem reduzir significativamente os riscos.
O papel do estilo de vida na prevenção do câncer de mama
Um dos principais fatores de risco modificáveis para o câncer de mama é a alimentação. Diversos estudos têm mostrado que uma dieta rica em alimentos de origem vegetal pode reduzir o risco de desenvolvimento de câncer de mama. A palavra-chave “prevenção do câncer de mama” se destaca ao longo das pesquisas mais recentes.
Segundo um estudo publicado na The American Journal of Clinical Nutrition, dietas baseadas em alimentos vegetais, especialmente frutas, legumes, grãos integrais e nozes, têm um efeito protetor contra o câncer de mama. Dietas ricas em fitoquímicos presentes nesses alimentos podem ajudar a modular o crescimento celular, reduzindo o risco de desenvolvimento de tumores. Esse efeito protetor está associado à capacidade desses alimentos de reduzir a inflamação crônica e o estresse oxidativo no corpo, ambos relacionados ao desenvolvimento de células cancerígenas.
No site NutritionFacts.org, o Dr. Michael Greger compartilha dados de vários estudos que apontam a relação entre o consumo de uma dieta baseada em plantas e a redução do risco de câncer de mama. Estudos revisados por ele sugerem que a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes pode inibir o crescimento de células tumorais e proteger o DNA contra danos que podem levar ao desenvolvimento do câncer .
Exercício físico | Uma ferramenta de prevenção e tratamento
Outro aspecto fundamental do estilo de vida na prevenção do câncer de mama é a prática regular de exercícios físicos. Mulheres que mantêm uma rotina de atividades físicas têm menores níveis de hormônios associados ao crescimento de células cancerígenas, como o estrogênio. A prática regular de exercícios pode ajudar na regulação hormonal, além de melhorar a função imunológica e reduzir a inflamação.
O estudo de Boraka et al. na coorte de Malmö Diet and Cancer Study observou que mulheres com alta atividade física (>1 hora de caminhada diária) tiveram uma redução de 23% no risco de câncer de mama a longo prazo.
Controle de peso e câncer de mama
O excesso de peso também está fortemente relacionado ao aumento do risco de câncer de mama, especialmente em mulheres após a menopausa. A gordura corporal em excesso leva ao aumento dos níveis de estrogênio no corpo, o que pode estimular o crescimento de células cancerígenas nas mamas. Além disso, o tecido adiposo é uma fonte de inflamação crônica, outro fator de risco para o desenvolvimento do câncer.
Uma pesquisa revelou que mulheres com índice de massa corporal (IMC) elevado apresentam maior risco de desenvolver câncer de mama, destacando a importância do controle de peso como estratégia de prevenção. Portanto, adotar uma dieta equilibrada e manter-se ativo são elementos essenciais para a saúde mamária.
O impacto do estilo de vida no tratamento do câncer de mama
Além de prevenir o desenvolvimento do câncer de mama, hábitos saudáveis também têm um impacto positivo no tratamento da doença. Pacientes que adotam uma dieta baseada em plantas e seguem um plano de exercícios regulares durante o tratamento de câncer de mama têm melhores respostas ao tratamento e menor risco de recidiva.
Segundo estudos revisados no NutritionFacts.org, pacientes que adotaram uma dieta rica em fibras, vegetais, e com baixa ingestão de gordura durante o tratamento de câncer de mama tiveram melhores resultados clínicos. A ingestão de soja, por exemplo, mostrou ser benéfica em estudos observacionais e clínicos, reduzindo o risco de recorrência em mulheres tratadas de câncer de mama .
A reversão do câncer em estágio inicial
Um ponto de destaque nas pesquisas sobre o impacto do estilo de vida no câncer de mama é a possível reversão de casos iniciais. Embora mais estudos sejam necessários para entender completamente esse processo, há evidências que sugerem que mudanças radicais no estilo de vida, incluindo dietas vegetais rigorosas, controle do estresse e exercícios físicos, podem retardar ou até reverter a progressão de cânceres em estágio inicial.
Pesquisas conduzidas pelo Dr. Dean Ornish e publicadas no Lancet Oncology mostraram que homens com câncer de próstata de baixo risco que adotaram um estilo de vida saudável, semelhante ao recomendado para pacientes com câncer de mama, tiveram uma regressão da doença. Embora esses estudos sejam preliminares para o câncer de mama, eles sugerem que mudanças no estilo de vida podem impactar positivamente a progressão do câncer.
O Outubro Rosa nos lembra que o câncer de mama pode ser prevenido e tratado com sucesso, especialmente quando se adota um estilo de vida saudável. A combinação de uma alimentação rica em alimentos vegetais, a prática regular de exercícios, o controle do peso e a redução do estresse são ferramentas poderosas na prevenção e combate ao câncer de mama. Estudos demonstram que essas mudanças não apenas reduzem o risco de desenvolvimento da doença, como também podem melhorar os resultados do tratamento e, em alguns casos, ajudar na regressão de tumores em estágio inicial.
A conscientização sobre esses fatores durante o Outubro Rosa pode salvar vidas e transformar a saúde de milhares de mulheres em todo o mundo. Faça parte dessa campanha, adote hábitos saudáveis e cuide da sua saúde.
Referências:
- Greger, M. (2023). The Impacts of Plant-Based Diets on Breast Cancer and Prostate Cancer. NutritionFacts.org. Disponível em: https://nutritionfacts.org/video/the-impacts-of-plant-based-diets-on-breast-cancer-and-prostate-cancer/
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- Boraka Ö, Klintman M, Rosendahl AH. Physical Activity and Long-Term Risk of Breast Cancer, Associations with Time in Life and Body Composition in the Prospective Malmö Diet and Cancer Study. Cancers (Basel). 2022;14(8):1960. Published 2022 Apr 13.
