Descubra o que é grounding e seus 5 principais benefícios!

O grounding, é uma prática que envolve fazer contato direto com a superfície da terra, ou seja, andar descalço na grama úmida, na terra molhada, ou até mesmo em praias de areia. Desta forma é possível reconectar o corpo humano condutor à carga elétrica natural e sutil da Terra, esta simples atividade influencia sistemicamente a função bioelétrica básica do corpo trazendo muitos benefícios para a saúde. 

Como o avanço da vida moderna, as pessoas estão cada vez mais distantes do contato com a terra, vivendo em prédios, cada vez mais altos, usando constantemente calçados com solados de borracha e sem tempo para ter contato com a natureza.  

Esse distanciamento pode contribuir para um desequilíbrio elétrico no organismo, o acúmulo da eletricidade estática perturbadora (cargas positivas) e uma deficiência de elétrons não reconhecida no corpo, gerando vulnerabilidade às disfunções, distúrbios e doenças ^[1]. 

O que é grouding e qual é a “ciência” por trás?

O princípio fundamental do grounding é que a terra possui uma carga negativa, rica em elétrons de fluxo livre, constantemente reabastecidos pela radiação solar e pela queda de raios.  

Quando nos conectamos diretamente com a Terra, esses elétrons podem ser absorvidos pelo nosso corpo, ajudando a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis associadas ao envelhecimento e a várias doenças crônicas. Essa prática estabiliza a fisiologia nos níveis mais profundos, reduz a inflamação, a dor, o estresse, melhora o fluxo sanguíneo, a energia, o sono e gera maior bem estar.  

Os benefícios comprovados por estudos científicos têm demonstrado que, o grounding merece ser indicado na prática clínica da medicina preventiva, alternativa e de estilo de vida ^[1]. 

1. Quais são os benefícios do grounding

1. Melhora o humor

Em um estudo duplo-cego com 40 participantes adultos, onde alguns foram aterrados e outros só simulados no processo de grounding (com tapetes e travesseiros confortáveis, conectados ao solo), pelo período de 1 hora, foi possível verificar uma melhora significativa no humor dos participantes que estavam devidamente aterrados ^[2].  

Já se sabe que o processo de relaxamento pode melhorar os níveis do humor, no entanto o grounding associado ao relaxamento elevou os níveis para acima do esperado ^[2]. 

2. Reduz a inflamação e as dores

Estudos demonstram que o grounding pode reduzir a inflamação no corpo. Os elétrons móveis da Terra entram no corpo e atuam como antioxidantes naturais, desta forma são conduzidos pelo corpo, protegendo o tecido saudável contra danos. 

Esta descoberta sugere que o planeta em que vivemos é o analgésico e o anti-inflamatório original: a forma natural de combater a inflamação. 

Uma pesquisa publicada no Journal of Inflammation Research mostrou que os participantes que passaram tempo aterrados apresentaram uma redução significativa em marcadores de inflamação no sangue ^[3]. 

Com a diminuição da inflamação no corpo, consequentemente a dor é reduzida, pacientes com doenças que em geral causam muita dor, como é o caso do Lúpus eritematoso sistêmico, referem a melhora desta dor em condições frequentes ^[4]. 

Outro estudo feito com um grupo de massoterapeutas, confirmou que o grounding trouxe melhora significativa na função física, energia, redução da fadiga/cansaço, humor deprimido e dor ^[5]. 

Um relato de caso feito com um homem de 85 anos, que sofria há quatro meses com dores crônicas na região lombar e ombro, já interferindo no sono e com despertar rígido, demonstrou que após 2 noites, ele apresentou 50% menos dor, 75% de redução no despertar rígido e dolorido. Após quatro semanas, ele disse que sua dor havia desaparecido totalmente, com apenas uma rigidez leve ocasional. Ele comentou: “Recuperei minha vida ^[1]. 

Além disso, também diminui a dor tardia após o exercício, nas primeiras 24 e 72 horas, sendo que, praticado durante o sono, apresentou melhora ainda mais significativa no desempenho de atletas, uma vez que o alívio das dores pós treino foi significativo ^[6,7]. 

Por fim, as pesquisas sobre esse assunto, sugerem que o impacto rápido e penetrante do grounding não pode ser explicado por impulsos nervosos lentos ou reações químicas, mas sim que o influxo de elétrons anti-inflamatórios da Terra é levado pela infraestrutura condutora do corpo e atingem os locais de inflamação ^[8]. 

3. Melhora o fluxo sanguíneo 

A prática do grounding contribui com o sistema cardiovascular, faz com que o sangue fique com menos viscosidade e aglomeração, ou seja, afina o sangue. É considerado uma das intervenções mais simples e, ainda sim, mais profundas para ajudar a reduzir o risco a eventos cardiovasculares, como infarto ou acidente vascular ^[9]. 

A melhora do fluxo sanguíneo reflete no rosto, em aspectos estéticos, como uma pele mais jovem e mais descansada. 

4. Melhoria na qualidade do sono 

Dormir bem é fundamental para a saúde geral, e o grounding pode melhorar a qualidade do sono. Uma pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine indicou que os participantes que usaram uma esteira de aterramento enquanto dormiam relataram uma melhora na qualidade do sono, com menos despertares noturnos e uma sensação de maior descanso ao acordar ^[10]. 

5. Alívio do estresse e ansiedade 

O contato com a natureza já é conhecido por reduzir os níveis de estresse, e o grounding pode potencializar esse efeito. Segundo um estudo publicado na Psychological Reports, caminhar descalço na natureza pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, além de diminuir sintomas de ansiedade e depressão ^[11]. 

6. Melhoria na função imunológica 

A exposição direta à Terra também pode fortalecer o sistema imunológico. Um estudo realizado pelo Journal of Environmental and Public Health sugere que o grounding pode aumentar a resposta do sistema imunológico, potencialmente aumentando a resistência do corpo a infecções e doenças ^[12]. 

2. As 3 técnicas de grounding

Para incorporar o grounding em sua rotina, não é necessário nenhum equipamento sofisticado. Aqui estão algumas formas simples de praticar: 

• Caminhar descalço: Dedique alguns minutos por dia para caminhar descalço na grama úmida, na areia da praia, ou na terra molhada. Esses ambientes permitem uma boa transferência de elétrons. 

• Sentar na terra: Sentar diretamente na grama ou na terra também pode ser uma forma eficaz de grounding. 

• Usar ferramentas do grouding: Existem tapetes e lençóis de grounding disponíveis que podem ser usados dentro de casa, conectados a uma tomada aterrada. 

Conclusão

O grounding é uma prática simples e acessível que pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Ao reconectar-se com a Terra, você pode experimentar melhora no humor, nas inflamações e dores, na circulação sanguínea, na qualidade do sono, na redução do estresse e no fortalecimento do sistema imunológico. Com uma base crescente de evidências científicas, o grounding pode se tornar uma prática cada vez mais recomendada por profissionais de saúde. 

Referências: 

1. Menigoz, W., Latz, T. T., Ely, R. A., Kamei, C., Melvin, G., Sinatra, D. (2020). Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Explore (New York, N.Y.), 16(3), 152–160. https://doi.org/10.1016/j.explore.2019.10.005 

2. Chevalier, G. (2015). O efeito do aterramento do corpo humano no humor. Relatórios Psicológicos, 116 (2), 534-542. https://doi.org/10.2466/06.PR0.116k21w5 

3. Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of inflammation research, 8, 83–96. https://doi.org/10.2147/JIR.S69656 

4. Ober, C., Sinatra, S. T., & Zucker, M. (2010). Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? Basic Health Publications, Inc. 

5. Chevalier, G., Patel, S., Weiss, L., Chopra, D., & Mills, P. J. (2019). The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. Explore (New York, N.Y.), 15(3), 181–190. https://doi.org/10.1016/j.explore.2018.10.001 

6. Brown R, Chevalier G, Hill M. Aterramento após contrações excêntricas moderadas reduz danos musculares. Open Access J Sports Med . 2015;6:305-317 
   https://doi.org/10.2147/OAJSM.S87970 

7. E. Müller, P. Pröller, F. Ferreira-Briza , L. Aglas , T. Stöggl. Eficácia do sono no solo na recuperação após carga muscular excêntrica intensiva. Frente. Physiol, 10 (2019), p. 35 

8. Oschman, J. L., Chevalier, G., & Ober, C. Biophysics of earthing the human body. PJ Rosch (Ed.), Medicina Bioeletromagnética e de Energia Sutil (2ª ed .) , CRC Press , Nova York ( 2015 ) , pp. 427-450 

9. Chevalier, G., Sinatra ST, Oschman, JL e Delany, RM (2013) Aterrar (aterrar) o corpo humano reduz a viscosidade do sangue – um fator importante nas doenças cardiovasculares. Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, 19, 102-110. 
   https://doi.org/10.1089/acm.2011.0820 

10. Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-776. 

11. Selhub, E. M., & Logan, A. C. (2012). Your Brain On Nature: The Science of Nature’s Influence on Your Health, Happiness and Vitality. Psychological Reports. 

12. Sokal, K., & Sokal, P. (2011). Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Environmental and Public Health, 2011, 502-529.