Alívio natural | Plantas medicinais para a menopausa

O climatério é uma fase natural da vida da mulher, marcando a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo. Geralmente ocorre entre os 40 e 65 anos, sendo caracterizado pela diminuição gradual da produção de hormônios pelos ovários, como estrogênio e progesterona. A menopausa acontece quando o ciclo menstrual cessa.

Os principais sintomas destas fases incluem:

Sintomas Físicos

• Irregularidade Menstrual: Ciclos irregulares ou a ausência completa da menstruação (menopausa).
• Fogachos (Ondas de Calor): Sensação repentina de calor, frequentemente acompanhada de suor e vermelhidão na pele.
• Suor Noturno: Sudorese excessiva durante a noite, interferindo no sono.
• Secura Vaginal: Redução na lubrificação vaginal, causando desconforto ou dor durante a relação sexual.
• Diminuição da Libido: Redução do desejo sexual.
• Cansaço e Dores Corporais: Fadiga e dores musculares ou articulares sem causa aparente.

Sintomas Psicológicos e Cognitivos

• Mudanças de Humor: Irritabilidade, tristeza ou episódios de ansiedade.
• Distúrbios do Sono: Dificuldade para adormecer ou manter um sono reparador.
• Dificuldade de Concentração e Memória: Problemas de foco ou lapsos de memória temporários.

Sintomas a Longo Prazo (Decorrentes da Deficiência Estrogênica)

• Osteoporose: Perda de densidade óssea, aumentando o risco de fraturas.
• Alterações Cardiovasculares: Aumento do risco de doenças cardíacas devido à diminuição do estrogênio.
• Alterações na Pele e Cabelos: Pele mais fina e seca, com possível queda de cabelo.

Outros Sintomas

• Ganhos de Peso: Aumento de peso ou redistribuição de gordura corporal, especialmente na região abdominal.
• Palpitações: Sensação de batimentos cardíacos irregulares.

Esses sintomas variam de mulher para mulher, tanto na intensidade quanto na duração. Estratégias de manejo podem incluir mudanças no estilo de vida, terapias complementares e, em alguns casos, tratamento médico como terapia hormonal.

Diversas terapias naturais têm sido estudadas por sua eficácia no alívio desses sintomas, oferecendo alternativas ou complementos aos tratamentos convencionais. Neste artigo vamos focar na fitoterapia como uma destas terapias auxiliares.

Fitoterapia | Quais plantas aliviam a menopausa

Muitos estudos científicos têm confirmado o quanto as plantas medicinais podem auxiliar e tratar a melhora destes sintomas.

As ondas de calor, conhecidas também como fogachos, são um dos sintomas desconfortáveis e mais citados pelas mulheres que vivem essa fase, o uso da Sálvia Officinalis (1), Cimicífuga (2, 3) e Ginseng (4) melhoram esse desconforto.

O Vitex Agnus castus também é uma planta recomendada para essa fase, está relacionado a melhora na qualidade da pele (5) e quando associado com Nigela sativa apresenta uma melhora significativa nas ondas de calor (fogachos) (6).

Uma raiz conhecida na India como Ginseng indian, cujo nome botânico é Withania somniferae, também conhecida como “ashwagandha” ficou conhecida por apresentar melhora nos sintomas da perimenopausa, (período que antecede a interrupção completa do fluxo menstrual), e que já traz sintomas desconfortáveis que variam de mulher para mulher (7).

Um estudo randomizado que comparou o uso de terapia hormonal com o uso de 250 mg de pó de folhas de Amora Preta (Morus Nigra) por 60 dias, demonstrou que a melhora nos sintomas do climatério foi tão satisfatória no grupo de mulheres que tomaram o fitoterápico, quanto no grupo de mulheres que fez reposição hormonal com 1mg de estradiol (8). Este estudo foi muito significativo para confirmar o uso das plantas medicinais nesta fase e para abrir caminhos para pesquisas futuras que desdobrem as dúvidas e limitações que surgem durante o uso das plantas medicinais.

A soja também é conhecida como uma aliada das mulheres nesta fase por ser rica em isoflavonas, que atuam como fito estrogênio, auxiliando na reposição hormonal natural e aliviando sintomas de ondas de calor e suores noturnos. Ela pode ser utilizada na alimentação em forma de salada, leite vegetal, proteína vegetal, pastas, patês, entre outros. A diversidade e possibilidade do uso da soja é muito ampla.

Um estudo que associou lúpulo e extrato de soja na concentração de 190mg, demonstrou que após 12 semanas de tratamento, a fadiga, parestesia, artralgia, mialgia, palpitação e secura vaginal melhoraram significativamente (9).

Outro estudo comparou o uso de 500 mg da Melissa Officinalis com o medicamento citalopram e placebo para a melhora da qualidade do sono das mulheres neste período e o resultado foi surpreendente quando destacou a Melissa como uma alternativa apresentando melhora significativa deste sintoma (10). A Valeriana e Erva Cidreira também são aliadas nos distúrbios do sono, ansiedade e irritabilidade durante essa fase (11,12).

A diminuição do desejo sexual, falta de lubrificação e dispareunia (dor durante a relação sexual) é outra queixa frequente que muda completamente a vida da mulher e seu parceiro. Um estudo prospectivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, constatou que o uso do Tribulus terrestris aumentou a testosterona sérica e o relato das mulheres foi que o desejo sexual e lubrificação vaginal aumentou e a dor durante a relação diminuiu (13).

Conclusão

São muitas as possibilidades de plantas medicinais que podem aliviar e tratar os sintomas do período pré e pós menopausa, vão deste alívio dos sintomas até aliados na reposição hormonal.

Sabe-se que muitas mulheres ainda se sentem inseguras para fazer uma reposição hormonal tradicional. Essas mulheres podem encontrar na fitoterapia uma alternativa que lhes deixe mais confortáveis para o uso e com isso obter a melhora tão desejada na qualidade de vida que fica prejudicada nesta fase.

Acompanhada por um bom profissional de saúde que domine o uso das plantas medicinais a mulher que vive os desconfortos deste período pode encontrar o alívio de forma natural.

Referências:

1. Moradi, M., Ghavami, V., Niazi, A., Seraj Shirvan, F., & Rasa, S. (2023). The Effect of Salvia Officinalis on Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. International journal of community based nursing and midwifery, 11(3), 169–178. https://doi.org/10.30476/IJCBNM.2023.97639.2198
   
2. Sadahiro, R., Matsuoka, L. N., Zeng, B. S., Chen, K. H., Zeng, B. Y., Wang, H. Y., Chu, C. S., Stubbs, B., Su, K. P., Tu, Y. K., Wu, Y. C., Lin, P. Y., Chen, T. Y., Chen, Y. W., Suen, M. W., Hopwood, M., Yang, W. C., Sun, C. K., Cheng, Y. S., Shiue, Y. L., … Tseng, P. T. (2023). Black cohosh extracts in women with menopausal symptoms: an updated pairwise meta-analysis. Menopause (New York, N.Y.), 30(7), 766–773. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000002196
   
3. Fernandes, E. S., Celani, M. F. S., Fistarol, M., & Geber, S. (2020). Effectiveness of the short-term use of Cimicifuga racemosa in the endothelial function of postmenopausal women: a double-blind, randomized, controlled trial. Climacteric: the journal of the International Menopause Society, 23(3), 245–251. https://doi.org/10.1080/13697137.2019.1682542
   
4. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary therapies in clinical practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615
   
5. Tumsutti, P., Maiprasert, M., Sugkraroek, P., Wanitphakdeedecha, R., & Bumrungpert, A. (2022). Effects of a combination of botanical actives on skin health and antioxidant status in post-menopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Journal of cosmetic dermatology, 21(5), 2064–2072. https://doi.org/10.1111/jocd.14345
   
6. Molaie, M., Darvishi, B., Jafari Azar, Z., Shirazi, M., Amin, G., & Afshar, S. (2019). Effects of a combination of Nigella sativa and Vitex agnus-castus with citalopram on healthy menopausal women with hot flashes: results from a subpopulation analysis. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 35(1), 58–61. https://doi.org/10.1080/09513590.2018.1499086
   
7. Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S., & Langade, D. (2021). Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. The journal of obstetrics and gynaecology research, 47(12), 4414–4425. https://doi.org/10.1111/jog.15030
   
8. Costa, J. P. L., Brito, H. O., Galvão-Moreira, L. V., Brito, L. G. O., Costa-Paiva, L., & Brito, L. M. O. (2020). Randomized double-blind placebo-controlled trial of the effect of Morus nigra L. (black mulberry) leaf powder on symptoms and quality of life among climacteric women. International journal of gynaecology and obstetrics: the official organ of the International Federation of Gynaecology and Obstetrics, 148(2), 243–252. https://doi.org/10.1002/ijgo.13057
   
9. Kim, H. I., Kim, M. K., Lee, I., Yun, J., Kim, E. H., & Seo, S. K. (2021). Efficacy and Safety of a Standardized Soy and Hop Extract on Menopausal Symptoms: A 12-Week, Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 27(11), 959–967. https://doi.org/10.1089/acm.2021.0027
   
10. Shirazi, M., Jalalian, M. N., Abed, M., & Ghaemi, M. (2021). The Effectiveness of Melissa Officinalis L. versus Citalopram on Quality of Life of Menopausal Women with Sleep Disorder: A Randomized Double-Blind Clinical Trial. Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia, 43(2), 126–130. https://doi.org/10.1055/s-0040-1721857
    
11. Taavoni, S., Nazem Ekbatani, N., & Haghani, H. (2013). Valerian/lemon balm use for sleep disorders during menopause. Complementary therapies in clinical practice, 19(4), 193–196. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2013.07.002
    
12. Jenabi, E., Shobeiri, F., Hazavehei, S. M. M., & Roshanaei, G. (2018). The effect of Valerian on the severity and frequency of hot flashes: A triple-blind randomized clinical trial. Women & health, 58(3), 297–304. https://doi.org/10.1080/03630242.2017.1296058
    
13. Vale, F. B. C., Zanolla Dias de Souza, K., Rezende, C. R., & Geber, S. (2018). Efficacy of Tribulus Terrestris for the treatment of premenopausal women with hypoactive sexual desire disorder: a randomized double-blinded, placebo-controlled trial. Gynecological endocrinology: the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 34(5), 442–445. https://doi.org/10.1080/09513590.2017.1409711