Um dos pilares do VIVA é o Movimento, justamente pela importância dos exercícios físicos para uma vida plena e longeva. Porém, como tudo na vida, é importante buscar o equilíbrio. O excesso de treino pode acabar se tornando um risco para a qualidade de vida.
Tem muita gente que quer alcançar em 1 treino o resultado de 1 ano de atividades constantes. E acaba forçando mais do que deveria, acima da limitação do condicionamento físico. Chamamos isso de “overtraining”.
O prejuízo do overtraining não é só físico. Além do desgaste muscular, há uma queda no sistema cognitivo, ocasionando fadiga mental, aumento da fome, desregulação do sono, irritação, estresse e redução de performance esportiva.
Não adianta forçar, o resultado não vai vir em um dia, nem em uma semana, nem em um mês. O treino, independente do seu objetivo, deve fazer parte da sua rotina. Portanto, a melhor forma de evitar as lesões é manter um treino organizado e supervisionado.
