Você tem estilo? Não, não vamos falar exatamente de moda aqui… ????
Em muitas revistas populares e colunas em jornais, você se depara com anúncios de padrões específicos de conduta, alimentação, roupas, espaços de esporte, lazer etc. Tudo isso aponta para um termo conhecido como “Estilo de Vida”.
Alguns especialistas, como sociólogos e pesquisadores, dizem que “estilo de vida” se refere a certos aspectos sociais relacionados ao comportamento de grupos específicos. Mas podemos dizer que um estilo de vida é a maneira que você escolhe para viver a sua vida.
Tem a ver como você quer se sentir e quanto tempo de energia está disposto a dedicar a certas atividades.
A partir disso, pare para pensar: você conhece alguém que incorporou hábitos saudáveis tão bem na própria vida que não dá para imaginar mais essa pessoa sem esses costumes?
Ela se alimenta bem, pratica atividades físicas com certa frequência, controla o estresse, investe em bem-estar… Podemos dizer que essa pessoa encontrou o estilo de vida dos sonhos. ❤️
É justamente essa a proposta da “Medicina do Estilo de Vida”!
Esta abordagem revolucionária coloca o poder da saúde nas suas mãos, incentivando mudanças de hábitos para alcançar uma vida mais plena e saudável.
Criada na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, por volta de 2004, o conceito da Medicina do Estilo de Vida nasceu do desejo de criar um sistema de saúde mais sustentável e eficaz.
O objetivo era focar na prevenção de doenças crônicas, que são responsáveis por uma alta proporção dos custos de saúde. Desde então, esta abordagem se espalhou para outras instituições e países.
Hoje, muitas das mais renomadas organizações de saúde reconhecem e valorizam A Medicina do Estilo de Vida.
“Mas como você pode incorporar as práticas dessa modalidade para gozar de um estilo de vida admirável?”
Bem, existem 6 grandes pilares incentivados pela MEV, e que podem tornar sua vida mais leve, saudável e longeva (em curto prazo).
Pilar Nº 1: Nutrição Balanceada: Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para uma vida plena. A MEV incentiva o consumo de alimentos naturais e integrais, ricos em nutrientes essenciais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evitar alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, é essencial para manter um peso saudável e prevenir doenças crônicas.
Pilar Nº 2: Atividade Física Regular: O exercício físico regular é crucial para a saúde do corpo e da mente. A MEV promove a prática de atividades físicas que são agradáveis e sustentáveis, como caminhadas, corridas, yoga, natação e dança. Além de fortalecer os músculos e o sistema cardiovascular, o exercício físico melhora o humor, reduz o estresse e aumenta a energia.
Pilar Nº 3: Gestão do Estresse: O estresse crônico pode ter um impacto significativo na saúde física e emocional. A MEV enfatiza a importância de técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, mindfulness, respiração profunda e hobbies relaxantes. Aprender a lidar com o estresse de forma saudável pode melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de doenças relacionadas ao estresse.
Pilar Nº 4: Qualidade do Sono: O sono adequado é essencial para a saúde e o bem-estar. A MEV promove a importância de estabelecer uma rotina de sono consistente, criar um ambiente propício para o sono e adotar práticas de higiene do sono, como desligar dispositivos eletrônicos antes de dormir e evitar cafeína tarde da noite. Uma boa noite de sono melhora o humor, a cognição e fortalece o sistema imunológico.
Pilar Nº 5: Relacionamentos Saudáveis: Relacionamentos saudáveis e significativos são fundamentais para o bem-estar emocional. A MEV incentiva a construção de conexões positivas com amigos, familiares e comunidade, promovendo o apoio mútuo, a empatia e a resiliência emocional. Cultivar relacionamentos satisfatórios pode reduzir o estresse, aumentar a felicidade e promover uma vida mais plena.
Pilar Nº 6: Abstinência de Substâncias Nocivas: Evitar o uso de substâncias nocivas, como tabaco, álcool e drogas ilícitas, é essencial para uma vida saudável. A MEV incentiva a abstinência dessas substâncias, reconhecendo os danos que podem causar à saúde física e mental. Optar por um estilo de vida livre de substâncias nocivas promove uma maior longevidade e qualidade de vida.
Ao incorporar esses 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida em sua rotina diária, você estará no caminho para uma vida mais leve, saudável e equilibrada. Espero que essas informações sejam úteis para você! Fique atento para mais dicas e informações sobre como viver uma vida plena com a MEV.
Fique bem.
PS.: Se você sente que precisa imediatamente de um restart na saúde e gostaria de aderir à MEV, eu recomendo que você considere uma estadia no Rituaali. Nossos hóspedes costumam dizer que o Rituaali promove o início de um novo estilo de vida em suas jornadas.
Isso porque o trabalho do Rituaali é todo baseado na Medicina do Estilo de Vida. Nossa missão é fazer com que nossos hóspedes tenham mais qualidade em saúde e bem-estar, promovendo o cuidado do corpo, da mente e do espírito.
Se você gostaria de saber mais a respeito, acesse esta página!
